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南昌公共场所吸烟为全国最严重 这些小妙招教你如何戒烟

2017-10-20 16:17:07  来源:中国江西网  编辑:汪潘倩颖  作者:
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  中国江西网讯记者焦俊杰通讯员袁梅报道:烟草危害已成为当前世界上最严重的公共卫生问题之一。每年全球因吸烟导致死亡人数高达600万,超过艾滋病、结核病、疟疾病死亡的人数之和。据2013-2014中国城市成人烟草调查显示,南昌市的禁烟情况不容乐观,其中,十四个城市调查中,公共场所吸烟情况南昌为最严重城市,而且禁烟宣传方面,南昌表现最差。

  调查涉及14个城市 南昌人吸烟数量位居中上游

  据了解,中国是全球最大的烟草制品生产国,也是最大的烟草制品消费国。自1990年到2010年,中国每年吸烟导致的死亡人数从70万增至近140万。本次调查,涉及北京、天津、沈阳、长春、哈尔滨、杭州、南昌、兰州、青岛、深圳、唐山、鞍山、洛阳和克拉玛依等14个城市。

  在该调查中,十四个城市的现在吸烟率介于17.7%(青岛)和24.5%(沈阳)之间。除青岛、哈尔滨和深圳三个城市外,其他城市的现在吸烟率都高于20.0%。南昌的现在吸烟率为22.5%,处于较高水平。

  男性现在吸烟率最高的城市是沈阳(44.8%)、洛阳(44.1%)和鞍山(44.0%),最低的城市是青岛(32.7%)。所有城市的女性现在吸烟率都远低于男性,其范围在0.4%(克拉玛依)和5.0%(沈阳)之间。整体上,位于华北及东北地区的城市女性吸烟率偏高。南昌的男性和女性吸烟率分别为42.2%和1.9%,均处于较高水平。

  现在吸烟者中每日吸烟者的比例在各个城市都比较高,除深圳(64.6%)外,该比例在所有城市都超过75.0%。天津和长春居首,均超过90.0%。南昌高居前六位。

  公共场所吸烟南昌最严重

  此外,南昌在公共场所吸烟的情况更为严重。在十一个城市,至少有40.0%的成人报告有人在他们工作地点的室内场所吸烟,比例最高的城市是南昌,为59.6%。十四个城市中,只有一个城市在医疗卫生机构的二手烟暴露率超过40.0%(南昌,43.9%)。在调查涉及的所有公共场所中,在公共交通工具上暴露于二手烟的比例在所有城市都是最低的。南昌的比例最高,为19.0%;在政府大楼或政府办公场所的二手烟暴露率,程度最高的城市是南昌(44.0%);在十四个城市中,报告过去三十天内在中小学校(包括室内和室外)发现有人吸烟的比例均超过20.0%,南昌最高,为45.0%。

  而禁烟宣传方面,调查显示,南昌的表现不尽如人意。尽管卫生和计划生育委员会和教育部的有关规定要求医疗卫生机构的室内区域和中小学校的全部区域都应该禁烟,但是被调查人群对这些室内场所禁烟规定的了解并不理想。了解这两类场所禁烟的成人比例,最低的分别为34.1%和35.2%(均在南昌),最高也只有69.7%和77.9%(均在哈尔滨)。

  戒烟小妙招

  1、厌恶疗法。找一些吸烟健康警示图片,比如吸烟导致肺癌、口腔癌等疾病的图片,或自已肤色黯淡、牙齿发黄的照片,夹在随身带的钱包里,想吸烟时看下这些图片,就会有所退缩,达到心理学上厌恶治疗的作用。

  2、替代疗法。由于香烟里含有尼古丁等容易上瘾的物质,吸烟成瘾后想要戒掉,就会感觉身体很不舒服,戒烟的意志力也就随之减弱,戒烟就很难成功。最流行有效的方法就是尼古丁替代疗法,它是WHO推荐的最主要的药物治疗方式。尼古丁替代产品有尼古丁香口胶、透皮贴剂、鼻雾剂、舌下含片等,这些药物的尼古丁含量很低,不会对身体造成很大危害,还可以缓解由戒烟引起的一些症状,最终成功戒烟。

  3、饮食疗法。当你有想吸烟的冲动时,尝试下用喝水或喝绿茶的方法来控制。事实证明水是戒烟的妙药,绿茶是抗癌饮品,当你感到空腹或想吸烟时,就品品茶来戒除烟瘾。口袋里经常放点无糖口香糖或槟榔之类的嚼嚼,来替代香烟。平时多吃胡萝卜、大白菜、牛奶、果汁、荸荠、枇杷等食物,能让戒烟变得相对容易些。

  4、心理疗法。写下你认为的戒烟理由,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。让家人督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。但是成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。

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