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胖娃减肥小妙招 应随时监测儿童体重

2018-07-12 18:21:46  来源:中国江西网  编辑:梁加均  作者:谢芸芸
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  中国江西网讯 谢芸芸报道:肥胖是机体能量摄入超过消耗,多余的能量以脂肪的形式贮存于组织,造成体内脂肪堆积过多、体重超常。肥胖可导致循环、呼吸、内分泌、免疫等多个系统损害,因此,江西省儿童医院专家建议父母应随时监测儿童体重,进行肥胖评估,并采取措施进行干预。

  肥胖评估:

  2岁以下儿童常使用体重/身高评价(在医生指导下查询2006年WHO儿童生长值):若体重/身高≥P97th为超重。

  2岁以上儿童常用体质指数(BMI)评价(在医生指导下查询2006年WHO儿童生长值):BMI即体重与身高的平方之比(kg/m2)。若P85th≤BMI≤P95th为超重,BMI≥P95th为肥胖。

  儿童肥胖管理:

  1、常规筛查:95%的儿童肥胖是单纯性肥胖,是生活行为及环境因素所造成的,但少部分儿童肥胖是内分泌、药物、遗传等因素所造成的。家长应定期对儿童进行肥胖评估,若存在超重或肥胖应及时来医院就诊进行相关检查。

  2、饮食疗法:1)食物选择:对于2岁以上儿童应选择低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食,如多给蔬菜、水果,以米饭、面食为主食,加适量低脂牛奶、瘦肉、蛋、鱼、豆制品,控制零食摄入;对于2岁以下婴幼儿鼓励母乳喂养,避免使用过甜的配方奶和辅助食品,避免使用奶瓶喂养高热量的食物等。2)良好的饮食行为:饮食时间规律(如3餐正餐、2顿点心),进食时间20-30分钟,避免喂食、边吃边玩、边看电视边吃、边喝水边吃等。(具体的可来儿保科进行膳食分析及饮食行为指导)。

  3、运动疗法:主张低强度、持续时间较长的有氧代谢运动为主,有氧运动与无氧运动交替进行,每日运动1-2小时,一周3-5次,如走路上学、做家务、跑步、跳绳、游泳、球类及骑自行车等运动。

  4、行为矫正:儿童能否配合治疗是儿童肥胖干预成功的关键,因此需帮助儿童建立减肥日记让其发现自己的行为问题,如记录所有食物摄入时间、种类、数量、以及活动时间、活动类型,定期测量体重,学习计算BMI,进行自我监督。

  5、药物治疗:一般儿童肥胖不采用药物治疗。

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